第12１号(２００３)平成１5年６月
	龍山地区高齢者福祉のむらづくり事業推進協議会

38年振りとか・・・5月に台風4号が本土、岡山県を通過するという異常か！
地域内の田植えも終わり、お疲れの事と存じます。苗もしっかりと筋だちて順調に成育しています。
大豆、小豆の植付け、転作作物を植付けされると思いますが、頑張りましょう。

ぼけ予防の１０か条

1. 塩分と動物性脂肪を控えたバランスの良い食事を！
   味噌汁は薄味に具を多めに。塩分の多い焼き魚、煮物、演物、佃煮は食べ過ぎに注意。植物性脂肪や野菜、海藻の摂取を心がける。
2. 適度に連動を行い足腰を丈夫に！
   脳の代謝と循環を活発にするため毎日歩く。
   料理をつくり、楽器を演奏し、絵を描くなど手先を積極的に動かす。
3. 深酒と煙草はやめ親則正しい生活を！
   深酒は、アルコール性痴呆や脳血管性痴呆、アルツハイマー病になりやすい。
   喫煙は、脳血管性痴呆の危険因子とされている。
4. 生活習慣病（高血圧、肥満など）の予防・早期発見・治療を！
   動脈硬化は、若いときから出てくる傾向があり、その原因となる高血圧、肥満を早めに抑える。
5. 転倒に気をっけよう頑の打撲は「ぼけ」を招く！
   転倒による頭部外傷を避けるため、普段から運動をして機敏に反応できるようにする。　家庭内では、段差をなくし足元の照明にも気をつける。
6. 興味と関心を持つように！
   前向きに注意を集中し持続させると情報が、神経細胞に正確に入り「ぼけ」を予防できる。　興味と好奇心を持って趣味やボランティア活動をすると脳の活性化につながる。
7. 考えをまとめて表現する習慣を！
   日記をつけ、手紙を書き、書物を読んで感想をまとめるなど頭を使う。
   短歌や俳句、川柳、囲碁、将棋も脳の活性化に役立つ。
8. 細やかな気配りをした良い付き合いを！
   一方的、支配的な人間関係を避け、信頼と平和な人間関係を持っように心がける。
9. いっも若々しくおしゃれ心を忘れずに！
   考えを柔軟に持ち、愚痴はいわない。おしゃれやユーモアの心を大切にし、楽しいときには鼻歌の一つも歌ってみる。
10. くよくよしないで、明るい気分で生活を！
    うつ病は、体の免疫機能を低下させ、気力や食欲の低下を伴うため、寝たきりから「ぼけ」になりやすい。うつ痛を早期に治し、日頃から明るい気持ちで過ごす。

◎美しい森　６月定例会の開催（会長赤木　守）

去る６月７日（土）に美しい森運営協議会は、今年も大勢のお客さんをお迎えしようとビジターと音楽堂周辺やキャンプ場の草刈りを会員15名と町役場　森崎課長、河本主任の皆さんで７時30分から12時まで行いました。
なお、7月定例会は、７月５日（土）７時30分から「ぎんなん園」の草刈りを予定

◎上籾中籾地区景観つくり推進協議会の役員決まる。（事務局　赤木）

上籾地区は、景山學、山本博司、杉本武夫、今井稔、河島信雄
中籾地区は、嵯峨二郎、臺川章生、景山嘉之、赤木守、赤木正一の役員を中心に今年は、かたくりの花の保護と周辺の環境整備を行います。

◎上籾親睦会が６月15日（日）に開催された。（景山　學）

田植えも終わりやっと一息！！
　上籾公民館で当番の方が７時30分から昼食準備、ちらし寿司・吸い物・酢の物などをつくり、会員は９時から集まって10時開会・・
杉本会長から久米南町老連総会の報告を受けた後、今年の上籾親睦会の日時と料理メニューを決め、会食し楽しく話し合って解散した。

◎お知らせ

７月４日（金）上籾男性料理教室を上籾公民館で開催しますので、多数のご参加をお待ちしています。

連絡先：龍山地区高齢者福祉のむらづくり事業推進協議会
会　　長　　嵯峨　二郎
編集委員（景山　學）　（赤木四郎）　（宮本正己）　（加藤文雄）

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